Heat seotud haiguste ennetamine

Järgmised näpunäited võivad aidata takistada kuumuse seotud haigus. Ole teadlik sümptomid kuumusega seotud haigused ja hoiatussildid dehüdratsiooni.

Praktika soojuse turvameetmeid, kui olete füüsiliselt aktiivne kuuma ilmaga. See on eriti oluline väljas töötajad ja sõjaväelased. Vältida pingutav tegevus kuum, niiske ilmaga või soojematel osa päevast (10:00-04:00). Olge ettevaatlikud oma füüsilist aktiivsust soojust kui teil on terviseriske; Joo palju vett enne, selle ajal ja pärast seda, kui on aktiivsed. See on väga oluline, kui see on kuum välja ja kui sa intensiivne kasutamine. Vedelikud nagu rehüdreerivate joogid, mahlad, või vesi aitab asendada kaotatud vedeliku, eriti kui sa higistama palju; Joo graafikus. Kaks tundi enne treeningut juua 24 fl oz (750 ml) vedelikku. Joo 16 fl oz (500 ml) vedelikku 15 minutit enne treeningu algust. Jätka joomine 8 fl oz (250 ml) vedelikku iga 15 minuti treeningu ajal; Joo rehüdreerivate jooke, mis imenduvad kiiresti vett, vaid ka asendada suhkru, naatriumi ja teiste toitainetega. Süüa puu- ja köögivilju asendada toitaineid; Kontrolli oma uriiniga. Uriini peaks olema selge, kahvatukollane ja seal peaks olema palju, kui tarvitate piisavalt. Sa peaksid urineerida iga 2 kuni 4 tunni jooksul tegevusluba, kui te olete viibib korralikult vedelikku. Kui uriini väheneb, juua rohkem vedelikke.

Õietolmuhulkade ravi näpunäiteid ja palju muud.

See on midagi aevastama kell.