insomnia: kuidas ma jääda magama?

Ma ärkama keset ööd ja ei saa uuesti magama. Mida ma teha saan?

Ärkamine keset ööd nimetatakse une säilitamist, ja see on üldine probleem. Midsleep ärkamiste sageli tekkida raskuste ajal. Üle leti unerohud harva pakuvad märkimisväärset abi sellele probleemile.

Selleks, et aidata püsida magama läbi öö, proovida mõned neist strateegiatest leevendada unetust

Mõningatel juhtudel, unetus on põhjustatud haigusseisundi nagu uneapnoe, rahutute jalgade sündroomi või kroonilise valu või vaimse tervise häire nagu depressioon. Ravi ühe nende kaasuvaks võib osutuda vajalikuks unetust paremaks. Samuti insomniaravi võib aidata depressiooni sümptomid paranevad kiiremini.

Kui hoiate võttes unehäired, rääkige oma arstiga. Et teha kindlaks põhjus ja parim ravi unetust, siis võib vaja näha une spetsialist. Arst võib määrata ravi ja on püüad teisi strateegiaid, et saada oma une rütmis tagasi õigele teele.

koos

külastada oma arsti